季節變換體質容易亂？「益生菌」幫你穩住內在節奏！

季節變換體質容易亂？「益生菌」幫你穩住內在節奏！

每次換季，身體就會有點「卡」？例如：

 • 消化道變得不太穩定

 • 排便忽快忽慢

 • 食慾與活力都有些波動

這些看似小狀況，其實可能與體內的「消化道菌相變化」有關。你知道嗎？消化道菌群在我們身體的內部調節中，扮演的角色比你想像的還重要！

一. 為什麼季節變化會影響身體狀態？

 • 氣溫與濕度改變：會讓身體代謝率與排汗量改變，影響消化節奏

 • 飲食習慣轉變：夏天偏涼、冬天偏熱，消化道環境也會受到波動

 • 作息變化：白天變長或變短，影響生理時鐘與消化道的活力

這些外在因素會使菌相出現變化，導致身體出現「適應不良」的訊號。

二. 益生菌能做些什麼？

適當補充益生菌，能幫助腸道維持穩定環境，進而：

✓ 維持消化道機能， 調節生理機能

✓ 減少排便卡卡等不適，使排便順暢

✓ 幫助食物分解與營養吸收效率提升

✓ 協助身體在不同氣候中維持平衡狀態

特別是在體質較敏感或飲食起伏大的時期，益生菌就像是一道「內在防線」，讓消化道不容易被環境拉著走。

🔍 怎麼挑選有效的益生菌？

(1).確認菌株：選擇有標示明確專利菌株，可確保其菌株的作用。

(2).菌種全面性：是否有包含全面菌種，列如A、B、LP菌等。

(3).定殖率較高的益生菌，才能在消化道內確實發揮作用。

(4).定時補充：最好在每天固定時間、建議可於飯前或空腹補充較佳。

★小提醒：想讓益生菌發揮效果，這些習慣也要跟上！

○多喝水：維持消化道機能與細菌叢生態

○減少高油高糖食物：避免壞菌滋生

○飲食規律：幫助消化道維持穩定節奏

○不過度依賴：益生菌是輔助，不是萬用工具，要搭配整體飲食生活習慣調整

益生菌就像是體質管理的「默默幫手」，在季節變換這種容易出現波動的時期，協助你維持內在平衡、找回自然節奏。若你最近總覺得身體有點不上力、消化道有點不聽話，不妨試著從日常補充益生菌開始，讓自己順順地，度過每一個變化中的季節。