孕期營養補充指南，需要喝滴雞精嗎?

孕期營養補充指南，需要喝滴雞精嗎?

現代女性在生育問題上面臨多重壓力，晚婚晚育導致高齡產婦比例上升，增加懷孕風險。此外，經濟壓力、育兒成本攀升，使許多女性延遲或放棄生育，也讓女性在生育決策上更加謹慎，身心壓力倍增。政策支持不足與性別角色固化，更讓女性在生育道路上充滿挑戰。而懷孕是人生中重要的階段，母體的營養攝取不僅影響自身健康，也直接影響胎兒的發育與未來的健康。因此，合理補充營養至關重要。

孕期必需的營養素

1. 蛋白質

蛋白質是胎兒發育的基礎，建議孕媽咪每日需額外增加10公克的蛋白質。優質蛋白來源包括瘦肉、魚、蛋、豆類及滴雞精。

2. 葉酸

葉酸是基因合成的重要營養素。建議懷孕前及懷孕初期每日攝取400-600微克葉酸，食物來源包括深綠色蔬菜、柑橘類水果及強化穀物。

3. 鐵質

孕媽咪每日鐵攝取量須達15毫克，建議孕媽咪於三餐中攝取含鐵豐富的食物，如內臟、紅肉類、瘦肉、蛋黃及深綠色蔬菜。 可攝取1份紅莧菜（煮熟約0.5碗）和1份紅鳳菜（煮熟約0.5碗），亦可搭配維生素C來提升鐵吸收率。

4. 鈣與維生素D

鈣對於胎兒骨骼與牙齒發育至關重要，孕期建議每日攝取1000毫克鈣。乳製品、小魚乾、豆腐是良好來源。維生素D則能促進鈣吸收，可從日曬與深海魚類中獲取。

5. DHA（Omega-3脂肪酸）

DHA有助於胎兒的發育，建議孕媽咪每週食用兩次富含Omega-3的深海魚，如鮭魚、鯖魚、鱸魚，另外也可透過藻油的方式補充。

6. 膳食纖維與水分

懷孕期間荷爾蒙變化易導致排便卡卡，膳食纖維可幫助消化道道蠕動，水分攝取也同樣重要。全穀類、蔬菜、水果及豆類是優質纖維來源。

滴雞精在孕期的角色

滴雞精是由雞肉長時間熬煮濃縮萃取而成，富含優質蛋白質、胺基酸與微量營養素，容易被人體吸收，滴雞精當中最主要的成分就是「支鏈胺基酸」以及「蛋白質」。喝滴雞精不僅能養胎，也可不用害怕攝取過多熱量，可以幫助孕媽咪們找回活力、提振精神，產前產後都很適合對孕媽咪與胎兒都有多重好處：

1. 提供優質蛋白質與胺基酸

滴雞精含有完整胺基酸組成，可幫助胎兒生長發育，同時維持孕媽咪的健康維持。

2. 增強體力

懷孕期間容易疲勞，滴雞精富含小分子蛋白，能快速補充能量，減少孕期倦怠感。

3.維持防護力

孕期防護力下降，容易受到感染。滴雞精內含生物活性成分，能調節生理機能，幫助孕婦維持健康。

孕期滴雞精的食用方式(可放進飲品或湯品內同時使用):

孕期營養的攝取關係到母嬰健康，均衡飲食是關鍵。滴雞精作為營養補充品，能提供優質蛋白質與多種重要營養，適量飲用有助於孕婦體力維持。然而，每位孕婦體質不同，建議諮詢醫師或營養師，根據個人需求調整飲食計畫，確保母嬰健康發展。