寒冷讓「活動卡關」提早報到 冬季保養重要指南

近日寒流來襲，許多人因天氣寒冷而減少室外活動，導致全身得不到充分的運動，使活動部位變得更加僵硬，進而加重身體負擔。同時隨著年齡增長，身體對鈣的吸收能力也逐漸下降，導致鈣存量減少，進而增加行動下降的風險。

活動不靈光也許還不是病，但關鍵部位保養不好、活動力變差，全身都可能出毛病。天氣冷時全身對於環境變化會變敏感，加上天冷活動量減少造成循環變差，關鍵部位僵硬就容易造成活動部位不適。

近日氣溫變化無常，忽高忽低，民眾需要更加注意對活動部位的保養。尤其現代人缺乏運動習慣的生活，例如辦公室工作、長時間使用電子設備等導致活動量減少，久坐不動讓身體得不到充分活動，也將對活動部位產生不當影響。

奕心生醫運動營養師陳昱升建議，民眾注意保暖時除重視日常生活中的關鍵部位保健，保持適當運動量，也需注意姿勢是否良好，避免長時間久坐不動。沒事時可用毛巾熱敷或泡熱水，隨時幫助促進循環，也能減緩活動部位的不適。此外，陳昱升提醒，飲食營養均衡也是維持關鍵健康的重要元素，可選擇適合的保健食品來加強保養。

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來源出處：https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1403483&From=Search&Key=%E5%AF%92%E5%86%B7%E8%AE%93%E3%80%8C%E5%A3%9E%E9%97%9C%E7%AF%80%E3%80%8D%E6%8F%90%E6%97%A9%E5%A0%B1%E5%88%B0%20%E5%86%AC%E5%AD%A3%E4%BF%9D%E9%A4%8A%E9%87%8D%E8%A6%81%E6%8C%87%E5%8D%97