溫差大導致「卡卡」營養師教你這樣吃 跟卡卡說再見

夏日高溫讓人吃不消,許多人因此喜歡長時間待在冷氣房,但這樣的行為可能造成循環不佳,更容易導致關鍵部位不適。

建議除了多補水分之外,也盡量多攝取膠原蛋白、鈣以及維生素等,讓炎炎夏日也能讓身體更健康,拒絕「卡卡」!

這些不外乎都是因為突然從炎熱的氣溫,一下子進到冷涼的空氣中,溫差大可能會造成循環力不佳,進而引發關鍵部位卡卡

或其他部位不適等問題。

鍵力膠原品牌營養師陳昱升說要預防這樣的情況,除了一定要多補充水分,建議每天水量為體重(公斤)X30~35毫升,例如

60公斤成人約建議攝取1800~2100毫升。另外,平時可以多補充足夠膠原蛋白;也要多補充含鎂的食物,如腰果、杏仁、酪梨

或南瓜等;含鈣的食物,如小魚乾、牛奶等;而維生素A、C、D、E,像是水果、綠色蔬菜或堅果等都是很好的攝取來源。

鍵力膠原品牌營養師陳昱升提醒大家即便日頭炎炎,也盡量不要依賴冷氣房,若得長期待在冷氣房,也記得多起身活動、一定

要補充足量的水分,而且不要突然進入冷氣房或直接吹冷氣,才能讓「卡卡」不要來!


來源出處:https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1332225&From=Search&Key=%E9%8D%B5%E5%8A%9B%E8%86%A0%E5%8E%9F

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