溫差大導致「卡卡」營養師教你這樣吃　跟卡卡說再見

夏日高溫讓人吃不消，許多人因此喜歡長時間待在冷氣房，但這樣的行為可能造成循環不佳，更容易導致關鍵部位不適。

建議除了多補水分之外，也盡量多攝取膠原蛋白、鈣以及維生素等，讓炎炎夏日也能讓身體更健康，拒絕「卡卡」！

這些不外乎都是因為突然從炎熱的氣溫，一下子進到冷涼的空氣中，溫差大可能會造成循環力不佳，進而引發關鍵部位卡卡

或其他部位不適等問題。

鍵力膠原品牌營養師陳昱升說要預防這樣的情況，除了一定要多補充水分，建議每天水量為體重（公斤）X30～35毫升，例如

60公斤成人約建議攝取1800～2100毫升。另外，平時可以多補充足夠膠原蛋白；也要多補充含鎂的食物，如腰果、杏仁、酪梨

或南瓜等；含鈣的食物，如小魚乾、牛奶等；而維生素Ａ、Ｃ、D、Ｅ，像是水果、綠色蔬菜或堅果等都是很好的攝取來源。

鍵力膠原品牌營養師陳昱升提醒大家即便日頭炎炎，也盡量不要依賴冷氣房，若得長期待在冷氣房，也記得多起身活動、一定

要補充足量的水分，而且不要突然進入冷氣房或直接吹冷氣，才能讓「卡卡」不要來！

來源出處：https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1332225&From=Search&Key=%E9%8D%B5%E5%8A%9B%E8%86%A0%E5%8E%9F